老年痴呆症研究获得突破：睡眠不足将直接提升大脑萎缩几率

阿兹海默症，也称老年痴呆症或AD症，患病的人会逐渐失去神智，最终丧失生活自理能力，直至死亡。

老年痴呆症患病时间很长，可带病生活二三十年，且病人的生活质量极差，是一种非常可怕的疾病。

人类已经明确，老年痴呆症是一种病，因为病人的大脑切片和正常人相比，有极其明显的不同，干巴巴的，全是空洞。

大脑萎缩成这个样子，你要说病人还能和正常人一样生活，那显然是不可能的。

而大脑一旦萎缩，伤害就不可逆，目前没有任何手段可以恢复。

所以，老年痴呆症是病，无药可治的病，病人永远不可能恢复到正常智力，靠精心护理是没有用的，只能让病人的生存状态好一点而已。

到目前为止，人类尚未确切的找到老年痴呆症的病因，更别说找到治愈办法了。

阿兹海默症患者萎缩的大脑里，没有找到任何细菌，也没有任何病毒，只有一种名叫β淀粉样蛋白的东西异常增多，远远高于普通人的正常水平。

β淀粉样蛋白到底有什么作用，人类目前尚不清楚，但是每个人都有，只要你的大脑在活动，就会不断产生。

而且研究发现，随着年龄的增长，人脑内每天产生的β淀粉样蛋白会越来越多。

但身患阿兹海默症的人，大脑中的β淀粉样蛋白会比同龄人多45%以上，明显异常。

所以不管怎么看，β淀粉样蛋白都和老年痴呆症有直接因果关系，区别只是它是元凶，还是元凶作案的副产品。

同样，我们也可以做出推理，如果大脑中β淀粉样蛋白含量很低，那对治愈或预防老年痴呆症应该是有利的。

所以目前针对老年痴呆症的新药，基本都是从降低β淀粉样蛋白含量为研究方向下手的。

但是世界著名的《科学》杂志，却刊登了一则重磅论文：

β淀粉样蛋白和睡眠时间长短，有直接关系。

2009年，科学家们做了一个实验，强行剥夺小白鼠的睡眠，在长期睡眠不足的小白鼠大脑里，科学家发现β淀粉样蛋白斑块发展的速度特别快。

而在深度睡眠的动物大脑中，可以明显观察到β淀粉样蛋白的数量受到了抑制。

在这个研究结果的基础上，科学家们开始了人体实验。

人类的睡眠分为4个阶段：

1、入睡阶段；人类很容易被吵醒，此阶段约占睡眠时间的2~5%

2、浅睡阶段；人类渐渐失去感知，此阶段约占睡眠时间的45~55%，你对外界的刺激会有所反应，知道周围在发生什么。

3、慢波睡眠阶段；也就是俗称的熟睡阶段，此阶段占总睡眠的15~25%，你将失去对外界刺激的所有反应，大脑陷入死机状态，不知道周围发生了什么。

4、快速眼动睡眠阶段；也就是爱做梦的一个阶段，此阶段占总睡眠的25%，大脑逐渐恢复活跃，人开始不断做梦。

科学家做了个实验，给13个人类戴上脑电帽，在核磁共振机器里睡觉并测量血氧水平和脑脊液的流动，发现了一个奇妙的现象。

在人类的熟睡阶段，血液会大规模的流出大脑，所以大脑才会丧失知觉，进入死机状态。

但是当血液流出大脑时，脑脊液会大规模的涌入，填补血液流出的空白区域。

当大脑恢复知觉时，血液会再度流入大脑，而脑脊液则会流出，顺便带走了大脑运转时产生的一些废弃物，包括β淀粉样蛋白。

图中的红色代表血液，它会周期性的流出大脑，蓝色代表脑脊液，会趁机流入大脑清除毒素。

为了证实这一结论，科学家对志愿者进行了另外一组实验，就是监测到血液大规模流出大脑时，采用轻微电击的手段，让志愿者退出这种深度睡眠模式，但又不至于醒过来，始终让志愿者维持在浅睡眠模式，迫使血液始终停留在大脑内部。

结果证明，浅睡眠模式无法清除志愿者大脑中产生的β淀粉样蛋白，同时哪怕睡了8~10个小时，志愿者依然感到昏昏沉沉，浑身疲惫。

老年痴呆症的直接原因是大脑细胞退化死亡，萎缩的大脑让人类丧失自理能力，而β淀粉样蛋白会直接导致神经细胞退化。

β淀粉样蛋白的含量超过一定的阈值，将对大脑造成明显的损害，超过阈值的比例越高，脑细胞退化死亡的速度越快。

以目前人类的科技来看，这种神经细胞的退化是不可逆的，损伤一点就是一点。

所以，深度睡眠状态对人类的健康至关重要，不仅解除疲惫全靠它，而且。。。

长期深度睡眠不足的人，罹患老年痴呆的可能性，大大增加。

这是一张睡眠图，成年人每天的睡眠时间，应该是在7~9个小时之间。

在这7~9个小时里，只有15~25%是深度睡眠时间，也就是血液退出大脑，让你的大脑得到真正的休息和清洗排毒的有效时间。

这样的有效睡眠，每天只需要2小时。

但如果你没有，那问题就大了。

所以，我们每天入睡时，一定要找一个安静的环境，切忌被打扰，睡到一半被中断是很可怕的，因为进入深睡眠模式非常困难，但退出却很简单。

你的血液好不容易退出了大脑，但只要外界稍有刺激，因为担心你生命安全受到自然界的威胁，所以血液立马就跑进来了，强行激活你的大脑，恢复你的反应能力。

大脑：我要死机重启。

血液：不，你不想。

β淀粉样蛋白累积的越多，大脑萎缩的可能性就越大。

有些人天天秀自己每天只睡几小时，把睡的时间短当成了“努力”的象征。

除非你天赋异禀，沾枕头就能迅速进入深度睡眠模式，每天睡4小时里能有2小时是深度睡眠时间，那你可以这么玩，否则就是慢性自杀，老年痴呆症在向你招手。

青木我为啥知识储备那么大，每天都能写出好文章？

很大的一个原因，是我每天能睡10个小时以上，而且睡的特别死，至少4~5个小时是毫无知觉的。

换言之，我的深度睡眠时间特别长，比普通人长很多。

所以，虽然我每天用脑强度特别大，但精神一直特别好，而且大脑运行速度特别快，我估计我这辈子和阿兹海默症是无缘了。

但是长期深度睡眠时间不足的人可就要小心了，这不是闹着玩的，对你的危害远远比你想象的要大。

睡觉的时候切忌被打扰，选一个安静的环境。

在睡觉的时候想东想西是大忌，你根本就睡不着，换我也不行，睡前想东西特别容易失眠，大脑始终处在工作状态。

但是青木我也可以告诉你们一个睡觉的秘诀，是我独门发明的，就是想尽办法让自己的大脑放空，停止它的运转，迫使血液流出大脑。

大脑很兴奋，根本睡不着的时候，起来做点俯卧撑，引导血液流出大脑，然后放空脑细胞，什么都不想，别让血液再流回去激活思维功能，效果非常好，迅速就可以入睡。

记住，阿兹海默症只能预防，β淀粉样蛋白对脑神经的损伤是不可逆的，一旦形成终身受苦。

β淀粉样蛋白每天不断的产生，我们只能靠深度睡眠每天不断的清除它，让β淀粉样蛋白的含量降低到安全界限之内。

目前的人类，对阿兹海默症没什么好办法，那萎缩的大脑看着就吓人。

记住，多深度睡眠，让脑脊液每天有机会进入你的大脑进行清洗排毒，希望30年后，我还在每天更新文章，而你还在每天看文章，咱俩的大脑都没事。

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