惊人的“聚光灯效应”：别高估你与任何人的关系

心理学家季洛维奇曾经做过这样一个实验：

他让一名实验者,穿上一件画有喜剧演员头像的T恤，并以等候参加实验为借口，坐到另外五名学生中间。而这五名学生都穿着普通衣物。

随后，季洛维奇让这个实验者估计，五名学生中有几个人注意到了他的T恤。

实验者回答说：大概50%以上的人。

然而事实上，当提问那五名学生时，只有一个人表示自己注意到了实验者的穿着，也就是20%。

实验者身上表现出的现象，便是心理学中所说的“聚光灯效应”。

它指的是，我们常常把自己视为一切的中心，高估周围人对自己外表和行为的关注度。

人生在世，很多人会迷失在别人的眼里，试图为他人的目光改变自己。

其实，他人并没有那么关注我们。

善待自己最好的方式，就是摆脱他人的目光。

不在意别人的看法

生活中，我们总是太在乎别人的看法，生怕别人会嘲笑自己。

但其实，我们在他人眼里，并没有自己想象得那么重要。

自媒体作者@落雁归来 曾经讲过这样一件事。

有一次，她和先生回国参加一个婚宴，其中有个互动环节，主持人突然问她：

“这位女士，请您讲讲为什么婚姻的‘婚’是一个‘女’字加上一个‘昏’字呢？”

就在她思考该说“结婚需要一点头昏脑涨”，还是说“婚姻中需要一些头昏眼花”时，她已经不自觉地说了两遍“头昏，头昏”。

一个刺耳的声音响起：“她竟然说头婚！难不成她还想两位新人二婚？”

原本热闹的婚礼，一下子就冷场了。

那天之后很长一段时间里，她都非常焦虑，总觉得别人会笑话自己，总担心别人记住了她的窘态。

后来，她拐弯抹角地跟好几个当天参加婚宴的宾客探询。最后发现，大家根本不记得那天发生的这个小插曲。

生活中的很多烦恼，不过是因为我们太在意别人的眼光。

《魔鬼经济学》的作者史蒂芬·都伯纳有句名言：年轻的时候，我以为所有人都关注我的行为。而事实却是，没有人在乎我在做什么。

人与人的相处中，有时候需要一点钝感力。

过分在意别人的看法，只会让自己活得很累。

不要深陷他人的眼光

看过一句话：人生是活给自己看的，不是活给别人看的。

太在意别人的眼光，迷失的是自己。

前几天，朋友小敏来找我诉苦，说自己压力很大，每天都想哭。

我问她原因，她说：“最近我的业绩好差，甚至都不如几个刚入职不到半年的新同事。作为待了两年的老员工，我感到很丢人。领导肯定都瞧不上我了，新员工也不尊重我了。”

在我看来，事情远没有小敏想得那么悲观。

因为，她是那种能力很强，事业心很重的优秀员工。平日里经常得到领导嘉奖，也为部门赢得过很多荣誉。

不过正因为如此，她才更加在意他人的看法。

就像这次业绩下滑，她很难过，觉得周围人都在关注着她，也都对她很失望。

生活中，每个人都有这样的经历：

吃饭时，衣服上无意间沾上了油渍，就觉得所有人都在盯着自己；

当众发言时，觉得大家看你的眼神或多或少带着一些嘲讽和不屑；

在群聊里不小心发错了信息，便觉得所有人都在背后看自己笑话。

心理学家科林·克利福德说过：人们总是倾向于假定别人正在注视着自己，即使可能事实并非如此。

越是在意别人的看法，越会怀疑自己做得不好。过度关注别人，会搅乱自己的步调，让自己无所适从。

听过这么一句话：你在意谁的看法，你就成了谁的奴隶。

因此，试着关掉心中的聚光灯，别太在意他人的眼光，活出自己的自由。

不高估自己的分量

企业家温世仁说过一句话：星星为什么看起来如此渺小，是因为它把自己放得太高。

真正有能力的人，不会高估自己的分量。

曾经在书中看过这样一个故事。

在爱丁堡的一个小镇上，住着一个年轻人。他喜好唱歌，经常带着一把破旧的吉他在街头演唱。

朋友劝他：“既然你这么喜欢唱歌，为什么不买一把新吉他呢？这样会让人们对你的印象加不少分呢！”

他轻描淡写地说道：“反正没人认识我，不会有人在意我用什么吉他的。”

然后就继续弹他的破吉他去了。

几年后，坚持演唱的他积累了一些人气，成了当地一位小有名气的歌手。

一次演唱会前，朋友又劝他：“你现在是个公众人物了，去演唱的地方都是大场合，总该换把好一点的吉他了吧！”

他笑了笑，说：“既然大家都认识我了，就更没有人在意我用什么吉他了。”

说完，便拿起自己的吉他上场了。

曾两次获得普利策小说奖的美国小说家布思·塔金顿曾说过：请时时刻刻告诫自己，无论自己多么出色，都别太把自己当回事。

有一种人，无论身边人如何，他们始终保持着自己的节奏。

他们总是能守住自己的一亩方田，按照自己的选择过活。

俗话说，人贵有自知之明。

高估别人对自己的关注，是一场灾难。

能够摆正自己的位置，脚踏实地地做好自己的事情，才是一个人成熟的开始。

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看过这么一段话，深有感触：

20岁时，我们顾虑别人对我们的想法；

40岁时，我们不理会别人对我们的想法；

60岁时，我们发现别人根本就没有想到我们。

沉溺在别人的眼光里去表演人生，到最后才发现，观众只有自己一个人。

太在乎别人的看法，只会一点点丧失自我。

在这个世界上，每个人都一样，都有各自的光芒。

所以不妨依心而行，走自己的路，做自己喜欢的事。

愿我们终其一生，都能摆脱桎梏，勇敢向前。

作者 | 紫翘·海边看鱼，爱读书，爱写作，与你在文字世界里相遇，共同成长。

主编 | 亭后西栗

排版 | 陆七七

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