惊人的“瓦伦达效应”：越在意，越失去

卡尔·瓦伦达是20世纪美国著名的走钢丝艺术家。他穿梭于高空中的钢丝上，步伐轻盈，如履平地，从未出现过任何差错。

73岁那年，他收到了一个重要挑战：走过设在两栋十层高楼之间的钢丝。一旦成功，他除了可以获得巨额收益外，更可以借此扬名世界。

不幸的是，在这次表演中，他只做了两个难度不高的动作，就从钢丝上坠落，当场身亡。

事后，他的妻子在接受采访时说：

“我就知道这次会出事。因为他以前出场时都是想着走好钢丝这件事，但是这次却一直不断地说‘这次太重要了，一定不能失败’。”

瓦伦达失手的原因在于他面对重要挑战，过于患得患失，无法专注于表演本身。

后来心理学家把这一现象命名为“瓦伦达效应”。

漫漫人生旅途中，总有一些事情让我们千分重视，万般记挂。

如果把得失看得太重，做事就会瞻前顾后，精力无法集中，更拿不到想要的结果。

只有摒除干扰，专注于内心真正的渴望，才能掌控自己的人生。

越害怕失败，越容易失败

庄子说：以瓦注者巧，以钩注者惮，以黄金注者惛。

以瓦器做赌注的人，心思灵巧，赌技发挥得淋漓尽致。

以价值更大的钩做赌注的人，心有忌惮，行事畏手畏脚。

用黄金做赌注的人，早已头脑发昏，同样的技艺却发挥不出来了。

当你特别在乎一件事情的结果时，就会忍不住地害怕失败，担心失去。

恐惧越多，心理压力越大。本来平时可以轻松驾驭的事情，反而变得困难重重了。

和瓦伦达的遭遇类似，美国射击名将埃蒙斯的奥运故事也充满了悲情。

雅典奥运会男子步枪三姿决赛上，埃蒙斯前九枪已领先对手三环之多。

就在人们都觉得他稳操胜券的时候，他竟然把最后一发zi弹打在了隔壁运动员的靶子上，与金牌失之交臂。

接下来的北京、伦敦奥运会，埃蒙斯几乎在同样九枪领先的情况下，最后一枪发挥失常，接连错失金牌。

心理专家事后分析认为，对成功的渴望和对失败的焦虑，让埃蒙斯过度紧张，导致了他最后一枪技术变形。

而失败的经历鬼魅般如影随形，几年后遇到同样场景再次浮现。

美国著名演讲家约翰·琼斯年轻时参加过一个重要的演讲比赛。

杀入半决赛后，琼斯告诉自己：“只能赢，不能输。”

巨大的压力使她夜不能眠，喉咙痉挛，并开始大段地忘词。

处在崩溃的边缘，她问自己：“你那么害怕，淘汰了又能怎样呢？”之后，忽然顿悟：淘汰似乎也没有什么，我还是我。

于是，琼斯清空心中所有的杂念，专注练习。

随着状态的回升，灵感飘然而至。她随即增加了与观众的互动环节，完美解决了忘词难题，最终成功闯进总决赛。

英国哲学家约翰·洛克说，你担心什么，什么就控制你。

担心的背后，是人们对安全感和确定感的强烈渴望，更是反复衡量的得失之心。

生活本无烦扰，当你开始贪求更多，烦扰就来敲门了。

越担心失败，就越容易失败。当你索性放开，不为结果介怀，成功的脚步反而更近了。

越关注什么，越吸引什么

斯坦福大学的一项科学研究表明，人类大脑中所想象的图像会刺激神经系统，把假想当成真实情况，并为此做出努力。

比如，当一个高尔夫球运动员担心自己把球打进水里时，他会反复叮嘱自己：“不要把球打到水里”，大脑会忽略掉否定词，精准捕捉到球掉进水里的图像。

这时候球杆一挥，球大多会掉进水里。

明明不想要，你却用反复告诫的方式向大脑表达了关注，成功把它吸引到身边来。

杰克·坎菲尔德在《吸引力法则》中说：你关注什么，就会将什么吸引进你的生活，任何你给予能量和关注的事物都将来到你身边。

当你关注光明时，阳光开始汇聚，渐渐点亮世界；当你关注灰暗时，悲凉随处可见，层层淹没心房。

世界著名实业家稻盛和夫先生年幼时，叔父感染了肺结核。

因为害怕被感染，他总会远远避开。结果照顾叔父的父亲和根本没在意的哥哥都安然无恙，偏偏他却被感染了。

病中惶恐不安之时，他从书上看到这样一句话：“所有的灾难都是由我们内心吸引而来，内心不予呼唤的东西，绝不会来到我们身边。”

这句话让他醒悟，随即放下对疾病的恐惧，不久便痊愈了。

踏入社会后，稻盛先生开始积极转变心态。在公司濒临破产，别人纷纷离开的时候，他反而下定决心要把工作做好，日夜专注研究。

终于，他成功开发出新型陶瓷材料，带动公司起死回生，成就业界神话。

稻盛先生说：“我把‘心不唤物，物不至’作为自己坚定的信念。只有自己内心渴望的事情，才能将它呼唤到可能实现的射程之内。”

念念不忘，必有回响。心间流动的声音层层传递，绵绵不绝，遂印于心。

心有所想，事有所成。胸中抱持的信念坚如磐石，稳如泰山，终将实现。

你关注什么，就会吸引什么，因为未来完全是你心灵召唤而至。

专注你想要的，才能掌控人生

艾默生说：专注、热爱、全心贯注于你所期望的事物上，必有收获。

把精力聚焦在想要的事物上，成功的大门终有为梦想开启的那一天。

英国作家毛姆的小说《月亮和六便士》中，讲述了这样一个故事：

思特里克兰德本是普通的证券经纪人。在他婚后的第17年，他离开了家人，放弃了旁人看来优渥的生活，开始追寻绘画梦想。

他没有任何绘画基础，生活也时常陷入困顿，但只要能挥动画笔，一切就不算问题。

最终，思特里克兰德奔赴塔希提岛，把生命的价值全部注入绚烂的画布中，创造出了一幅又一幅震惊后世的杰作。

通往理想之路并非坦途，却总有人摒弃干扰，一心专注，亲手摘下心中的月亮。

如何才能一直专注自己想要的？这里分享三点建议：

1、学会积极心理暗示

心理学家认为，暗示会产生强烈的心理定势，并引导潜在的动机产生行为。积极的心理暗示会让人们较少利用意志力，在自发心理中实现自己的目标。

挑战来临，紧张和焦虑在所难免。你可以用积极的心态告诉自己：“我相信我能行。”

积极的自我暗示，就是自己和心灵在对话，传递想要实现的意图。

它不但可以缓解焦虑，而且使内心深处更加相信自己的能力，拥有荡除一切障碍的决心和勇气。

2、专注过程而非结果

人生旅途中，最美的风景不在终点，而在路上。

专注于事情本身，享受做事的过程，暂且放下所有与事情无关的想法，心无杂念，方能成功。

追寻梦想的路上遇到了任何艰难险阻，一个问题让自己关注过程：“假如它是个礼物，会让我学到什么？”

只去想如何把这件事做好，而不去想做事的结果，以免带来更多的压力，干扰大脑的工作。

3、挑战难度与能力匹配

高能力做低挑战的事会陷入无聊，低能力做高挑战的事又容易焦虑。

科学研究表明，当要做的事情难度略高于技能5-10%的时候，最容易进入心流状态。这是一种因高度投入而忘我的感觉。

因此，想要获得自然而然的专注状态，需要将目标控制在合适的难度。

面对较大的挑战时，可以将其拆解为“跳一跳就可以够得到”的小目标，让实现过程变成“打怪升级”般的游戏体验。

持续专注于自身渴望，是一个需要刻意练习的过程。

它不但需要积极向上的乐观心，关注过程的平常心，更需要抑制住急功近利之心。

作家吴军在《硅谷来信》中说：提高生命效率的关键是专注，而专注的关键则是不要向四处张望。

人的一生精力有限，对无关的事情关心越多，放在真正想做事情上的时间就越少。

你的关注点在哪里，行动和努力就在哪里生根发芽。

真正聪明的人，总是能把精力集中倾注到自己始终渴望的事情上，排除干扰，全力以赴。

因为只有你知道自己想去哪里，心无旁骛地去追寻时，这个世界才能为你让路。

作者 | 紫翘·随波逐流，左手读书，右手写作，读人间冷暖，写俗世喜乐。

主编 | 亭后西栗

排版 | 陆七七

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