自律的4层境界，你在哪一层？

文：霖筱筱

我曾经看过一部纪录片《徒手攀岩》。

里面主要讲的是，Alex在没有任何保护的情况下，一个人徒手攀登914米高的酋长岩。

要知道，世界第一高楼，迪拜的哈利法塔是828米，比酋长岩还低一些。

攀登的难度和危险系数之大，看看下面这张图，你就知道了。

即使是全世界最顶尖的职业攀岩运动员，也声称这是绝对不可能完成的任务。

因为一旦失误，就会粉身碎骨。

但奇迹发生了，Alex最终成为徒手攀登酋长岩的第一人。

这是举世闻名的壮举，理应值得好好庆祝一番。

为了这一刻，他足足艰苦训练了8年之久。

可是，当记者问他，你已经是世界第一人了，那你下午怎么安排？

Alex很平静地说：

“我要回去继续引体向上。”

以前我们总以为，成为领导、富人或者高手以后，就自由了，就可以随心所欲了。

不过，看了这部纪录片以后，我才明白，原来翻到了山的另一边，还是山。

就像罗振宇曾说：

一个高手之所以是高手，

不是因为他在享受更多的自由，

而是他看到了更多的限制。

成为高手的过程，

不是一个更放纵自己的过程，

而是一个不断受到约束的过程啊。

知乎上有个热门问题：

“什么能力很重要，但大多数人没有？”

诸多高赞回答中，都提到了一个词：

自律。

很多人都有个误区，认为只有财务自由和时间自由了，才能活得更自律。

但实际正相反，那些优秀的人，只是因为更自律，才拥有了更多选择的权利。

要想获得真正的自由，就需要把自律做到极致，做到最高层。

成年人的自律，有4层境界，你在哪一层？

间歇性自虐，习惯性放纵

电影《夺冠》上映后，赢得一致好评，有人说，我们看的不是电影，而是回忆和女排精神。

从小地方走向世界，从不为人知到家喻户晓，一枚枚金牌背后，交织着无数血汗和泪水。

中国女排能取得这样的耀眼成绩，很大原因就是自律到骨子里，日复一日地拼命训练，自我约束。

但能做到这种程度的人，少之又少。

大部分人的状态就是，间歇性自律，习惯性放纵，三天打鱼两天晒网。

我有个同事，非常喜欢给自己定计划、立Flag，比如每月看三本书，每天跑步5公里，每周写一篇3000字文章……

但最终都没有实现。

为了突显他认真的态度，他还会专门请我们喝下午茶，让我们成为他的“监督员”。

然而，每次都是在朋友圈打几天卡之后，就“销声匿迹”了。

这似乎是很多人的常态：

高呼这个月要减10斤，朋友圈晒了几天减脂餐后，就没影了；

想学习新技能，就买书报课，但真正看完和听完的却屈指可数；

想早睡早起，坚持几天后，却还是熬夜成瘾……

拼命一两天，放纵一个月。

这不是自律，而是自己找虐。

几天的坚持，换几个月的放纵，不仅没法形成自律的模式，还会有挫败感，反复执行，反复失败，只会影响自己的下一次启动模式。

除了自我吹嘘和感动，对改变人生并没有什么好处。

间歇性自虐，习惯性放纵，是自律的最底层。

如果长期这样，只会让你越来越颓废，越来越没有自信。

自律，不是靠目标多宏伟，也不是靠打卡照片多精致，而是靠誓必实现的决心和永不放弃的意志。

短暂的踌躇满志，和长期的自我感动，换不来人生的精彩。

一味依赖他律，

没有自己的内在秩序

自律的第二层境界，是一味依赖他律，没有自己的内在秩序。

简单来讲就是，自觉性不够，需要别人帮忙监督，才能勉强实现目标。

这种需要依靠他人的督促才能暂时自律的现象，也极为普遍。

与之相仿的，是另一种人。

当他们看到别人高度自律时，开始模仿别人的模式。

最后仍没有养成自律。

因为他们只看到别人自律以后的结果，而没有看到自律背后的努力。

在《内在秩序》一书中，有这样一个观点：

你看到一个人外在行为有序的表现，其实是他内在心灵有序的一个结果。

很多人依靠激情和压制欲望来进行自我管理，殊不知，这更容易消耗掉意志力，坚持不了几天便会放弃。

比如有的人能够坚持每天早起锻炼，风雨无阻。而有的人却断断续续，时间长了，身体没有变好，体重也没有减下来，干脆就放弃了。

那是因为坚持锻炼的人知道自己的目标是什么，清楚自己想要的结果，并细化到每天的行动里。

模仿的人呢，只看到了他人外在的自律行为，而忽略了他们有序的内心。

有序的内心，和极度的渴望，才是自律的原动力。

能够约束自己，有强烈目标感

自律的第三层境界，是能主动约束自己的行为，克制自己的欲望，有强烈的目标感，并付诸行动，而不是随心所欲。

一旦有了强烈的目标感，就可以倒逼自己在行为和欲望上保持理性。

有一句话是这样说的：

道理我都懂，可就是做不到。

这也是我一个闺蜜的口头禅。

她1米6的身高，体重130斤。

对于30多岁的女人来说，这并不是什么好事，况且她还有低血糖和重度脂肪肝。

她明知这样很不好，迫切需要改变，可是足足两年了，也没有减下来：

她嚷嚷着要抗糖，却常吃很多甜的零食；

一边轻断食，一边喝着奶茶打游戏；

用着昂贵的护肤品，却熬着最深的夜……

就是这样没有规律的生活方式，让她的体重不降反升，而且身体也越来越差。

用她的话说，就是拒绝不了蛋糕和奶茶，以及深夜的灵感。

所以，自律二字于她而言，甚是遥远。

归根结底，是因为她从内心里觉得，满足当下的欲望，远比将来变美变健康更重要。

没有长远的目标，不能做到延迟满足，是很多人的通病。

而这，也正是优秀的人与普通人，富人与穷人很大的不同点。

李开复曾说：

“千万不要放纵自己，给自己找借口。

对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，

你的人生和智慧也因此变得更加完美。”

无需自律，是自律的最高层次

前段时间，有个新闻：

在地铁上，一位女生拿着英语书旁若无人地看了起来，有乘客问她：小姑娘，你这样不觉得辛苦吗？

女生回答：不辛苦，习惯了。

你看，很多我们觉得无法到达的自我约束，却是他们深入骨髓的习惯。

有一句话说：

一个人是否自律，看他自由、独处的时候就知道了。

真正自律的人，不会把自律的日子当作苦行僧的日常，而是融入生活里的好习惯。

他们不会在任何一件小事上放纵自己，当我们觉得很难完成的事情，不过是人家的日常。

每天打扮得光鲜亮丽的全职妈妈，并不多见。我表姐就是其中一个。

每次见她，都化了精致的妆，得体的衣着，再加上多年不走样的完美身材，不论怎么看，都不像全职妈妈。

我问她，这么多年来，你是如何做到的？

她说，这又不难，只是每天都会比家人早起一小时，练瑜伽、化妆，拒绝“不修边幅”。

原来，真正的自律，就是在别人看不到的地方，日复一日，默默地坚持做好每一件小事。

苹果CEO库克凌晨4点半就开始发邮件，之后就去健身房。

奥巴马每周至少锻炼6次，每次大约45分钟，只有周日才休息。

Facebook创始人扎克伯格2016年坚持每天跑步一英里，每个月读两本书，并坚持学中文。

他们不是因为成功以后才开始自律，而是因为自律了，才取得了如此高的成就。

如果一个人在独处的时候，能做到高度自律，那是因为，自律已经刻入他的骨子里，成为了最基本的日常。

真正自律的人，无需自律。

因为他们时时刻刻，都活在既定的、良好的节奏里。

无需自律，便是自律的最高层次。

愿你我都能够不受环境影响，也不被他人左右，遵从自己的内心，坚持做自己认为对的事情，让自律成为生活的一部分。

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