千万不要试图控制情绪了

你是否有过这样的体会：

加班熬夜修改的方案，被领导鸡蛋里挑骨头，为了保住饭碗不得不忍气吞声；

公司裁员，担心自己失业，前一晚上彻夜未眠，第二天还要强装精神去见客户；

客户反复刁难，内心已是疲惫不堪，见到同事还要挤出微笑打招呼。

还记得知乎上有一个提问：“一个人最重要的能力是什么？”

一个高赞的回答是：“控制情绪。”

戒掉情绪，似乎早已成了合格成年人的标配。

殊不知，表明上不动声色的我们，内里早已不堪重负。

听说过一句话：“情绪是人的一部分，任何情绪都是自然的，情绪本身没有错，也无需控制。”

情绪与我们如影随形，学会与情绪相处，我们的人生就成功了一半。

面对情绪，我们要承认它的合理性，不用抵抗，也不必压制。

若一味视情绪为洪水猛兽，试图强行去压抑和控制，反而会适得其反，深陷情绪黑洞。

唯有和情绪共生，实现情绪自由，让它成为生活的调和器，我们才能拥有幸福人生。

压抑情绪，是对身心的伤害

弗洛伊德说过：未被表达的情绪永远不会消失，他们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。

短暂的隐忍，或许不会影响到我们的身体健康，但长期的压抑，势必会给我们的身心带来极大伤害。

电视剧《小欢喜》里有三位妈妈，性格迥异。

宋倩比较执拗，控制欲强；董文洁急性子，脾气火爆；只有刘静，对人总是和风细雨，和蔼可亲。

但偏偏是从未生气、与人有过矛盾的刘静得了乳腺癌。

大家都不太理解，可其实一切早有迹可循。

宋倩生气了，会大哭一场，宣泄不快；董文洁生气了，会大吼一声，表示不悦；可刘静从来都是静悄悄的，表面上一副云淡风轻的模样。

实际上，丈夫不顾家不体贴，她在背后咬牙忍着，儿子叛逆不省心，她默默地强撑着。

她不是无气可生，每天岁月静好，而是从不让自己的情绪轻易流露，更不向任何人吐露心声。

久而久之，这些忍耐和委屈积压在心里，身体被压制的情绪反噬，最终得了乳腺癌。

常年压抑情绪，就像是给一只气球不停充气，如果不及时放气，迟早一天气球会破掉。

美国心理学家奥利弗接待过一位女性病人卡萝尔。

卡萝尔每天既要工作还要照顾两个小孩，而丈夫却不管不顾。

这让她内心充满愤怒和委屈，但她又觉得自己不应该有怨言，应该控制好情绪。

但生活并未因她克制自己的情绪就变得越来越好，反而越来越糟糕。

面对孩子的正常诉求，她经常产生极端反应，甚至有暴力倾向。

丈夫一句正常的质疑，也会让她失去理智，充满攻击性。

一段时间后，她患上了严重的心理疾病。

中医心理学家肖然说：有一种创伤既是内心的创伤，也会记载在身体上，以疾病的形式存在。

压抑情绪，就是在伤害身体。

《皇帝内经》有云：恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。

有数据表明，大部分疾病都与情绪息息相关：

经常紧张不安，容易引发感冒；

焦虑、失眠的人容易掉头发；

长期处于悲观、失望的情绪中，容易导致血压血糖上升；

习惯压抑、忍气吞声的人，诱发癌症的几率会提高两倍。

我们总是默默地将情绪埋在心里，以为他们会像时间一样消失。

殊不知，那些压抑的情绪就像一群蚂蚁，早已在不知不觉中吞噬着我们的健康。

只有让情绪自然流淌，我们才能轻松自在，收获健康幸福的人生。

接受情绪，是成年人最大的智慧

听过一个心理学的寓言故事。

有一只小怪兽溜进了皇宫，士兵们想方设法赶它走。

这时，一个奇怪的现象发生了。士兵们越是和它对着干，想赶它走，它越是变得更大更强，最后占领了整个皇宫。

国王回来了，但他并没有像士兵那样对待这只怪兽，反而把美食拿给它吃，邀请它在浴缸里泡澡。

在国王的礼遇对待下，怪兽竟然一点点变小，最后还自己离开了皇宫。

我们可以发现，小怪兽就像我们自身的情绪。

当我们与之对抗，它就反弹得更厉害。

相反，我们试着承认，以平常心看待，它就会自然消失，不再困扰我们。

人到中年，我们似乎对情绪拥有了“免疫力”。

为了扮演一个情绪稳定的中年人，我们习惯性收起了情绪。

但隐藏起来的情绪，仍旧存在身体里，累积越久，伤害越深。

聪明的人早已学会，承认情绪，并悦纳它。

脸书首席运营官谢丽尔，她的丈夫在婚后第11年因病去世。

突如其来的打击，让她一度深陷在悲伤情绪中，无法自拔。

不过很快，谢丽尔就神态平静的每天照常上班，似乎已从丈夫的去世中走了出来。

但事实并非如此，她只是极力将情绪压下去，不让它被发现而已。

上司扎克伯格意识到谢丽尔的压抑和逃避，主动找她聊天。

告诉她，要接受现在处于负面情绪的自己，唯有主动打开心扉，才能让情绪得到释放。

谢丽尔听从了建议，在脸书上分享了自己带有个人情绪的帖子，不再掩盖自己的痛苦和伤心。

结果她收到了来自世界各地朋友的关心，慢慢地，她找回了生活的勇气。

她开始张罗朋友聚会，参加学校的家长会，带孩子们去郊外旅游，开启了新的生活，工作也越来越顺。

《奇葩说》詹青云说：对待情绪最好的方式，是你要相信没有任何一种情绪不应该。

当我们有了情绪，明智的选择就是，将它释放出来，别让情绪在身体里留痕。

真正厉害的人，早已意识到：

情绪是我们的组成部分，它可以让我们体验到生活的酸甜苦辣，体会到人生的高低起伏。

当我们经历背叛后，可以对着大海呐喊，将愤怒宣泄；

当我们经受打击后，可以在无人的街道大哭，将委屈释放。

人生在世，我们终归要学会与自己的情绪和谐相处。

与情绪共生，实现情绪自由

情绪存在特殊性，越是用力去解决，越是深陷痛苦的泥沼。

聪明的人，会允许情绪存在，与情绪和平共处。

然而大多数时候，我们虽能意识到与情绪对抗的危害，但不知如何与它相处，这时可以试试以下三个小方法：

第一、培养钝感，对情绪“免疫”

《钝感力》里有这样一个故事。

有两位同事，同时被领导严厉批评。

一位同事比较玻璃心，觉得颜面扫地，无法走出被责骂的阴影，被情绪所困，不得不辞职离开。

另外一位同事，依旧有条不紊的干着自己的工作，像没事发生一样。

面对同一件事情，脆弱敏感的人，容易陷入情绪的泥潭，给自己背上沉重的负担。

而钝感力强的人，习惯就事论事，不会轻易被情绪裹挟。

人生下半场，我们要培养自己的“钝感力”，提高对情绪的“免疫力”。

第二、情绪来临时，给情绪降温

美国情绪管理专家罗纳德博士说过：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒。

所以情绪出现时，不用在意，也不必着急处理。

与其手忙脚乱，做出不恰当的反馈；

不如先静观其变，遵循冷处理原则。

当我们冷静下来，给情绪降温，我们就能对情绪淡然处之，与情绪握手言和。

第三、情绪来临后，对情绪正确评估

有句话说：情绪本身没有好坏，关键看你怎么去评价。

在心理学上，情绪有一套ABC诱因公式。

A代表我们遇到的人和事；

B代表我们对这件事的看法；

C代表我们的感受和行为。

意思是，A不会直接导致C；而是B（我们对事情的看法），决定了我们的感受和情绪（正面情绪和负面情绪）。

当我们遇到问题时，可以先评估：

这个事情是否重要，是否值得生气、难过、焦虑？

我是否对事情产生了误解？

做到这些，或许我们就能正确认识情绪，学会对待它，并与它和谐相处了。

心理学家武志红曾说：任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。

压制情绪，我们就人为切断了对外界的感受和体验，相当于给成长之路设置了障碍。

接受情绪，与情绪共生，我们才能不为情绪所扰，活出自己的节奏。

情绪在疏，不在堵。

优秀的人早已学会了解它、接纳它，与它和平相处。

人生下半场，我们不妨活得真实些：

高兴也好，生气也罢，我们都要顺其自然，让情绪自然流露。

愿我们收拾好情绪，轻装上阵，收获丰盈自在的人生。

作者 | 紫翘·那涟

主编 | 亭后西栗

排版 | 陆七七

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