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情绪的ABC理论是由美国的心理学家阿尔伯特爱丽丝创建的， a是事实，B是针对这件事情的想法，C就是你的情绪感受和行为的结果。 举个例子：看到停水的公告 有的人的想法，幸亏我还有一些储备的水，可以应急，因为停水是暂时的。 有的人就开始沮丧了，洗衣做饭，上卫生间都不方便，好烦人呀。 有的人，反而放松了心情，终于什么都不用做了，好好的休息，饿了出去找饭馆，和朋友们或者家人一起聚餐，出去玩散散心也很不错，出门的时候记得把水龙头都关好。 停水公告是a，对这件事情的想法是b，产生的不同的情绪是c，很多时候我们的不开心都认为是a导致了c，如果拥有一份洞察力，其实导致不良情绪的也可以是a，也可以是b。 有一种说法是，这个世界上根本不存在压力源和烦躁并不是事实，a让我们有压力和烦躁，而是取决于我们的内心对这件事情的信念产生的想法信念中，经常会有一个词叫“应该。” 就是因为这个应该很多时候会让我们不爽，还会钻牛角尖，产生压力，烦躁，甚至浮想联翩，把小事情扩大化。 如果，我们经历的每一件事情的发生，都能往阳光的一面去想，换位思考，或者这样想，经常给自己一些好的心理暗示，思考我应该怎样做，让我变得不烦躁？ 比如，出门堵车了，就要想，哦，今天是什么日子呀？马路上的人这么多，会不会有什么演出？等不堵车了去看看；或者趁着这会儿堵车了，正好闭目养神，放松一下，一会儿就疏通了，或者，趁堵车的机会，看会儿书，听会儿音乐，思考一些事情等等。 所以要拥有洞察力，当出现a的时候，如果B和C让自己变得情绪低落，就要为自己找出原因，避免应该这样，不应该那样，任何事情的发生都是必然的，有因就有果，在因上努力，在果上随缘，种下一个阳光的种子，在我们生活的每一个角落生根发芽，时时保持正念的奇迹，阳光的心态，对于这个不确定的时代更多一些理解和包容。 |
楼主2021-1-7 23:24:59
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