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烦躁的反面是什么呢？有的人给出了答案是不烦躁或者开心快乐，这些都是我们轻而易举得到的答案，如果要做到很难。 最近通过读书学习看到了让我眼前一亮的答案“烦躁的反面是洞察力”，通过思考，比较认可，因为你一旦对自己的烦躁有了一份洞察力，对于当下的烦躁就会降低，就会多一些思考，怎样让自己摆脱烦躁的情绪，多一些理性的认知，就对某些发生的事情和自己的情绪的反应，会降低很多。 那么烦躁的来源是什么呢？ 由美国心理学家阿尔伯特.爱丽丝创建的，“情绪的abc”理论，告诉我们：a是事实；，B是针对这件事情的想法，C就是你的情绪感受。 举个例子：看到停水的公告 有的人的想法，幸亏我还有一些储备的水，可以应急，因为停水是暂时的。 有的人就开始沮丧了，洗衣做饭，上卫生间都不方便，好烦人呀。 有的人，反而放松了心情，终于什么都不用做了，好好的休息，饿了出去找饭馆，和朋友们或者家人一起聚餐，出去玩散散心也很不错，出门的时候记得把水龙头都关好。 停水公告是a，对这件事情的想法是b，产生的不同的情绪是c，很多时候我们的不开心都认为是a导致了c，如果拥有一份洞察力，其实导致不良情绪的也可以是a，也可以是b。 有一种说法叫做这个世界上根本不存在压力源和烦躁源，并不是事实a让我们有压力或烦躁，而是取决于我们的内心里对这件事情的信念产生的想法。那么信念又是什么呢？信念中经常会有一个词叫“应该”，比如今天不应该停水啊，不应该下雨啊，别人就不应该用这种态度对我，我发了微信，别人就应该回。 就是因为“应该”很多时候会让我们不爽，还会钻牛角尖，产生压力，烦躁，甚至浮想联翩，把小事情扩大化。 怎样让我们摆脱这种不良情绪呢？ 要有一种洞察力，当出现a的时候，如果b和c让自己变得低落，就要为自己找出原因，避免应该这样应该那样，不应该这样，不应该那样，任何事情的发生都是必然的，有因就有果。 如果，我们经历的每一件事情的发生，都能往阳光的一面去想，换位思考，或者这样想，经常给自己一些好的心理暗示，思考我应该怎样做，让我变得不烦躁？ 比如，出门堵车了，就要想，哦，今天是什么日子呀？马路上的人这么多，会不会有什么演出？等不堵车了去看看；或者趁着这会儿堵车了，正好闭目养神，放松一下，一会儿就疏通了，或者，趁堵车的机会，看会儿书，听会儿音乐，思考一些事情等等。 你会发现当一个人“应该”越来越少的时候，抱怨就会越来越少，烦躁就会越来越少，包容就会越来越多，容错率就会越来越高，宽容会越来越多。 所以为什么书读的越多越拥有，更多的智慧，越来越豁达呢，随着知识不断的积累和沉淀反省，不断的净化自己，烦恼越来越少，对他人更多一份尊重，理解和包容。 有三本佛家经典，值得我们每一个人读一读《正念的奇迹》《次第花开》《透过佛法看世界》，你能读其中的一本，就可以把那颗经常会烦躁焦虑的心变得宁静淡定，曾经有人把《正念的奇迹》会经常带在身边，每当不开心的时候就读一读，这三本书的核心内容就是，我们每个人都是通过六道轮回变成现在的人，经历了很多的挫折和磨难，要想活的，开心一些就要少一些骄傲之心，等待之心，分别之心，放下执念，要拥有慈悲之心，摆脱社会的惯性，保持正念的力量，在因上努力，在果上随缘。 正确的认识人生的无常，学会尊重自己内心的感受，学会保护自己，考虑他人的感受 ，尽量减少对他人的伤害，正确的认识人生的无常。 人生就是一场平凡而具体的修行，打破安全感不需要依赖，在某一件事情上，多一些对事物的感知力，洞察力不断的调整自己的状态，让自己专注当下，不固执，清明，不留恋，不要把自己看得太重要，活在当下，不断的改变现在的习惯追求，觉知觉悟，该坚持的不要放弃，该放弃的不要执着。 |
楼主2020-8-29 21:43:01
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