查看874回复0 字数 500
IP:- 中国新疆喀什地区 |
43 微习惯 | 设定一个让自己都鄙视自己的目标 微习惯告诉我们想坚持做一件事情，首先不要让大脑产生一种抗拒心理，更乐意去做的兴趣和产生一种想一直坚持的信念，从最简单最小的一件事情做起，这件事情的开始，变得自己都会鄙视也就是非常容易去做，大脑不会抗拒 比如：我们读书也不要一天读多少页，我一天只读每页的一面，不管是你每天的状态如何，读上这一面，是每一个人都能做到的，你状态好的时候，你可以多看几页，状态差的时候只看一面，很容易让你完成。 比如你坚持做俯卧撑，我一次只做一个，状态好的时候我可以多做两个，或者再多做几个，都是可以的。 这两个例子，坚持做很微小的习惯，你永远不要调高目标，否则你的身体愿意做，你的大脑不想做，都知道我们的大脑是天生懒惰的，只愿意做简单重复的事情。 这样的微目标，可你可以让你每天沉浸在，完成任务或者超额完成任务的喜悦中。 有的时候奖励自己的大脑坚持的行为，可以为自己点个赞，或者犒劳自己一下，吃点好吃的，这也是一种自我激励的办法。 要养成微习惯，变成每天在自己的潜意识里面自然而然的想到去做，变成一种驱动力，会带来更多的乐趣并愿意做的多一些，那么微习惯就养成了。 量变的积累一定会发生质的改变。 |
楼主2021-8-27 21:09:48
上一篇 你知道什么是思维定式吗？
京公网安备 11011502005747号