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烦躁的反面是什么呢?有的人给出了答案是不烦躁或者开心快乐,这些都是我们轻而易举得到的答案,如果要做到很难。 最近通过读书学习看到了让我眼前一亮的答案“烦躁的反面是洞察力”,通过思考,比较认可,因为你一旦对自己的烦躁有了一份洞察力,对于当下的烦躁就会降低,就会多一些思考,怎样让自己摆脱烦躁的情绪,多一些理性的认知,就对某些发生的事情和自己的情绪的反应,会降低很多。 那么烦躁的来源是什么呢? 由美国心理学家阿尔伯特.爱丽丝创建的,“情绪的abc”理论,告诉我们:a是事实;,B是针对这件事情的想法,C就是你的情绪感受。 举个例子:看到停水的公告 有的人的想法,幸亏我还有一些储备的水,可以应急,因为停水是暂时的。 有的人就开始沮丧了,洗衣做饭,上卫生间都不方便,好烦人呀。 有的人,反而放松了心情,终于什么都不用做了,好好的休息,饿了出去找饭馆,和朋友们或者家人一起聚餐,出去玩散散心也很不错,出门的时候记得把水龙头都关好。 停水公告是a,对这件事情的想法是b,产生的不同的情绪是c,很多时候我们的不开心都认为是a导致了c,如果拥有一份洞察力,其实导致不良情绪的也可以是a,也可以是b。 有一种说法叫做这个世界上根本不存在压力源和烦躁源,并不是事实a让我们有压力或烦躁,而是取决于我们的内心里对这件事情的信念产生的想法。那么信念又是什么呢?信念中经常会有一个词叫“应该”,比如今天不应该停水啊,不应该下雨啊,别人就不应该用这种态度对我,我发了微信,别人就应该回。 就是因为“应该”很多时候会让我们不爽,还会钻牛角尖,产生压力,烦躁,甚至浮想联翩,把小事情扩大化。 怎样让我们摆脱这种不良情绪呢? 要有一种洞察力,当出现a的时候,如果b和c让自己变得低落,就要为自己找出原因,避免应该这样应该那样,不应该这样,不应该那样,任何事情的发生都是必然的,有因就有果。 如果,我们经历的每一件事情的发生,都能往阳光的一面去想,换位思考,或者这样想,经常给自己一些好的心理暗示,思考我应该怎样做,让我变得不烦躁? 比如,出门堵车了,就要想,哦,今天是什么日子呀?马路上的人这么多,会不会有什么演出?等不堵车了去看看;或者趁着这会儿堵车了,正好闭目养神,放松一下,一会儿就疏通了,或者,趁堵车的机会,看会儿书,听会儿音乐,思考一些事情等等。 你会发现当一个人“应该”越来越少的时候,抱怨就会越来越少,烦躁就会越来越少,包容就会越来越多,容错率就会越来越高,宽容会越来越多。 所以为什么书读的越多越拥有,更多的智慧,越来越豁达呢,随着知识不断的积累和沉淀反省,不断的净化自己,烦恼越来越少,对他人更多一份尊重,理解和包容。 有三本佛家经典,值得我们每一个人读一读《正念的奇迹》《次第花开》《透过佛法看世界》,你能读其中的一本,就可以把那颗经常会烦躁焦虑的心变得宁静淡定,曾经有人把《正念的奇迹》会经常带在身边,每当不开心的时候就读一读,这三本书的核心内容就是,我们每个人都是通过六道轮回变成现在的人,经历了很多的挫折和磨难,要想活的,开心一些就要少一些骄傲之心,等待之心,分别之心,放下执念,要拥有慈悲之心,摆脱社会的惯性,保持正念的力量,在因上努力,在果上随缘。 正确的认识人生的无常,学会尊重自己内心的感受,学会保护自己,考虑他人的感受 ,尽量减少对他人的伤害,正确的认识人生的无常。 人生就是一场平凡而具体的修行,打破安全感不需要依赖,在某一件事情上,多一些对事物的感知力,洞察力不断的调整自己的状态,让自己专注当下,不固执,清明,不留恋,不要把自己看得太重要,活在当下,不断的改变现在的习惯追求,觉知觉悟,该坚持的不要放弃,该放弃的不要执着。 |
楼主2020-7-3 18:25:48
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