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所谓高情商就是要做好情绪管理，要想做情绪的主人，就要拥有积极的情绪，会引导我们乐观地对生活进行探索和思考，始终保持阳光心态，充满更多的自信，更好的与自己与他人发生链接，打造自己的人格魅力，渡自己走向成功的彼岸。 在情商中，情绪管理有4个方面：◆了解别人的情绪 ◆ 怎样管理好别人的情绪◆了解自己的情绪◆怎样管理好自己的情绪。 【1】了解别人的情绪。 要做到以下几点： ①要学会移情就是要换位思考。此时此刻对方有什么情绪？ ②对于发生在对方的身上的事情，如果是我该怎么做呢？ ②换位思考和揣摩能够最大限度的了解对方的情绪背后的真性情。 比如。对方在高兴的时候和愤怒的时候你就能了解他的欲望和仇恨，进一步你就可以通过他的欲望和仇恨让他的真性情暴露。 ③对于发生在对方的身上的事情，如果是我该怎么做呢？ 记住老子的这句话“具有大智慧的人不用自己的心去思考，而是用别人的心去思考，这样你才能了解别人的心思”也就是站在别人的角度去思考对方当前的情绪,问题。（换位思考） 【2】怎样管理好别人的情绪？ 要管理好别人的情绪就要掌握技巧与方法。有以下几点： ①换位思考与对方共情 ②学会倾听并且接纳别人的情绪 ③赏识对方，传递自己积极的情绪 ④感知对方情绪的颗粒度，让对方的情绪越来越稳定。 ⑤从对方喜悦或者愤怒的表情中，加深对对方情绪的了解。 举例：你的闺蜜在单位上受了委屈向你倾诉，“我的上司当着全体员工的面训斥我。一点都不给我留面子，就因为一点点小事情。”你应该这样说，“我知道你现在心情很难受，换作你是我，我也特别气愤一点点小事情至于吗，我觉得你都够敬业的了，做的够好的了，你的上司怎么这样对待你，太让人气愤了，如果你的上司马上被开除才好呢”，然后你继续再说“好啦你别再伤心了，其实我心里也很难受，。这样吧，咱们出去散散心，好吗？”这个过程经历了接纳情绪,换位思考,共情,赏识对方,感知对方的情绪,了解对方的真性情，让对方的情绪变得越来越稳定。 【3】了解自己的情绪 有两点： ①通过不断的反思了解自己，见贤思齐，见不贤而内自省也。当自己每一次有情绪的时候。要了解自己情绪发生的原因是什么？ ②要承认别人的优秀，不要把自己看得太重要。 ③多一些理性思考，少一些感性的认知。 要养成经常反思自己的好习惯。 比如多问自己为什么。为什么我的情绪会经常不稳定总是为一点小事情就情绪化了？为什么别人总是说我坏话，在背地里指指点点？为什么有的人喜欢我，有的人又讨厌我？为什么有的人总是对我发脾气？到底根源在哪里？ 【4】怎样管理好自己的情绪 我们每个人都有不良情绪，那么如何让自己不良情绪来得快去得快呢？ 牢记一句话，别人的情绪我无法掌控，但我可以管理自己的情绪，不要受别人坏情绪的影响。否则自己就变成情绪的奴隶，我要做一个可以掌控自己情绪的主人。 要做到以下几点： ①控制好情感的强度，让自己变成一个反脆弱的人。 ②告诉自己改变不了环境，改变不了他人，改变不了事情，就改变自己和对事情的态度。否则就只能被人掌控。 ③告诉自己坏的情绪除了影响自己，它会变成一种连锁反应，让自己陷入连锁反应的陷阱中，让自己深受其害。 ④当你变成一个反挫弱性很强的人的时候。首先你就会稳定自己的情绪，让自己勇敢,自信的面对当前的冲突和需要解决的问题。 所以在情商管理中，要拥有管理他人和管理自己的能力，让别人能在你身上看见自己就是通过别人看清自己，让他人变成自己的一面镜子，通过与你的交往，觉得安全和找到力量。 要让自己成为一个高情商的人更好的驾驭人际关系，请记住蔡康永的一句话“情商是应付一切关系的总和，情商真正的意义就是愉快的做自己。” |
楼主2022-5-11 23:16:33
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hoiphoip 发表于 2022-5-11 23:17
厉害，学到了。
板凳2022-5-12 11:15:20 回复
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