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我们都知道烦躁的时候，会想着怎样远离烦躁才会让我们的心情好一些？如何做可以让我们不烦躁呢？ 先了解一下烦躁的反面是什么呢？我听到一个最好的答案，是拥有一份洞察力。为什么这么说呢？有的人认为烦躁的反面是不烦躁，但是当我们烦躁的时候，这些对我们有用吗？反而是烦躁的时候，如果我们能了解我们当下的对于烦躁的解读，就拥有一份洞察力就是觉察，当知当觉，像观察我们脸上的皱纹一样，了解我们当下的心情和产生情绪的颗粒度越细越好，会让我们的心情有所转变。 情绪管理中，有一个ABC情绪管理理论。 A是事实,发生的事情。 B针对这件事情的想法,解读。 C就是你的情绪,结果。 比如今天下雨了这是事实。引起了每个人的想法都不一样。有的人看到下雨了，马上心情变好了。“太好了，今天终于不用出门了，今天可以好好在家里休息一下”。然后就特别的开心。 有一个人看到下雨了，马上心情就不好了，“哎呀，难得一个周末准备出去玩呢，又出去不了了，真烦人”，心情就变得不好不开心了。 这就是对于不同的人解读下雨产生的心理变化导致的心情的变化。从a（事实）到B（对事实的解读）到C（产生的结果，情绪的变化） 一个人的心态决定了他看事情的角度，更决定了他的心情的变化。 当你拥有一份洞察力的时候，你就可以这样想，事实是无法改变的，但我们怎样解读这个事实是我们自己可以说了算的，这与我们的个人的信念和想法是有关联的，这个信念中经常都会有一个“应该”。 比如今天不应该下雨呀，今天不应该堵车呀。……那么你就会产生一种压力，就是烦躁。 如果我们的内心要有一个信念，我要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。那么就可以思考以下的几个问题。 1我为什么要烦躁？烦躁的根源是什么？ 2怎样去掉“应该这样，应该那样” 3对当下自己的心情要有一份觉察 ，我做什么事情能让烦躁迅速的离开。 4我的心情不要因为任何人任何事被别人掌控。 当有了这一系列的思考，我们的情绪就会变得越来越稳定，很快的走出烦躁的情绪。 要记住这句话“烦躁社会心静者胜出”，所以我们每个人要做一个心静的人，对我们的情绪更多一份掌控力。 |
楼主2022-5-3 23:16:34
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