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有的人在经历了人生低谷以后，变得沉默,冷漠这是消极的心态，如果从一种阳光的角度去思考。我们的人生每一次的成长蜕变，都要经历低谷，虽然让你的身心真正的领悟到痛的滋味甚至是刻骨铭心，对于一个攀登者来说，这是一次成长的机遇。 要学会思考我怎样走出创伤的情绪，以实际行动见证自己的成长。 《杀不死我，必使我强大》书中，Thrive模型遭遇创伤心理指南，很快会走出人生的低谷。 【1】T.-自我评估 首先要稳定自己的情绪，了解当下自己此时此刻真实的感受和状态，要相信自己一定能走出来，对自己的身心健康做一个康复的准备。 【2】 h-孕育希望 要明白世事无常，把自责变成反思。不要否定自己的一切。清晰的认识自己，造成创伤真正的原因是什么？在这个事件当中，哪些是我需要负的责任，我怎样做会改善目前的状况，从自责悔恨变成对自己充满了希望。 【3】r-讲述新的故事： 在自己的内心要有一个坚定的信念，过去遇到的一切只是发生了一个故事，但我一定要改写这个故事，从受害者变成成长者。 无论自己经历过什么，不要只想到悲观的情绪，让自己变得越来越冷漠,封闭,少言寡语，一直沉浸在过去的悲伤或阴影中，如果这样继续下去，那么以后遇到任何困难，就会是一个放弃者停滞不前，不进则退，而不是攀登者。 要为自己讲述一个成长的故事，有以下几点？ ①通过这一次人生的低谷，我学到了什么？ ②首先要肯定自己的价值。我擅长做什么？不擅长做什么？ ③我如何做在自己的内心种下一个肯定的种子，只要我擅长做的事情一定会做好。 ④不断的提升自己的自信心，也就是重塑自己的自信，把擅长的事情越做越好。 ⑤告诉自己人生的低谷，对于整个人生来说，只是一个小小的插曲，不要耿耿于怀。 ⑥只有经历了挫折才会让人变得越来越成熟稳重，人生的路才会越走越顺。 ⑦无论何时何地，时刻牢记要学会保护自己免受伤害。 【4】i-发现变化： 要改变自己的生活工作习惯从微习惯开始，让自己变得越来越自律，调整作息时间不要轻易的去改变。 比如学会写日记，记录自己，一天下来无论开心不开心，还有此时此刻的心情，哪些事情让自己特别开心，哪些事情让自己特别沮丧，什么原因？了解自己情绪的颗粒度，然后看着他慢慢的离开自己，不要纠缠在情绪的漩涡中，让自己很快的走出来。告诉自己“哦这就是我的情绪”，要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。 养成好习惯，要给自己多点赞，自我激励，好习惯，继续保持，哪些习惯不好，要督促自己去改正，一定要去写，要么写在本子上，要么写在手机的便签上。 有句话“话是风，字是踪”，意思就是说话像刮风一样就没了，但是写的字可以寻到踪迹，记忆特别深刻，不容易忘掉。如果在你的脑海里印象深刻的事情，你一定会去做的，如果你某一个习惯很难改，那你就每天去写督促自己去改变并且写出来不改变的危害后果是什么，这种心理暗示的力量是特别强大的，这个办法特别管用，我用了很多年了。 【5】v-评估变化带来的意义和思考 通过以上做了一些事情，发现自己有明显的改变，自信心也变得越来越强更加明白安全感是自己给自己的。 慢慢的自己从一个处在人生低谷的人，战胜了自己，逐步的走入了攀登者,强者的行列，这就是变化带来的意义，脸上的笑容变得越来越多了，内心更多了一些阳光的气息，在自己的内心有一个坚定的信念，唯有自强不息，才能改变一切。 【6】e-以实际行动见证成长 要想自强不息，只有不断的为自己充电，充电的方式有两种，一种是自学主动的读书,学习，一种是向他人学习。要了解学习，真正的目的是要与实践相结合，用在工作和生活当中。 当你不断的把学到的知识与工作和生活发生链接，然后解决很多问题的时候，你会发现你越来越有成就感，回头看看自己过去的人生低谷造成心理创伤，终有一天，你还会感谢幸亏有这些成长的经历挫折，这也许是你比其他人成长更快的一种方式，成为一个与众不同的自己。 时刻提醒自己，如果想要活出精彩的人生，始终让他人高看你几眼赢得更多的尊重，那么你就要抱着终身成长终身学习的信念让自己变得越来越有价值，坚持不懈的努力，成为更好的自己，活出不一样的人生。 |
楼主2022-4-16 20:53:55
上一篇 放弃者和懒癌等于失败者。
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huihong444 发表于 2022-4-16 20:55
写的越来越有思想了，点赞
地板2022-4-24 20:35:33 回复
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麒麟树 发表于 2022-4-16 20:56
看明白了，多谢大婶子。
5#2022-4-24 20:35:51 回复
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