查看1185回复0 字数 656
IP:- 中国新疆喀什地区 |
烦躁的反面是什么呢？我听到一个最好的答案，拥有一份洞察力。为什么这么说呢？有的人认为烦躁的反面是不烦躁，但是当我们烦躁的时候，这些对我们有用吗？反而是烦躁的时候，如果我们能了解我们当下的对于烦躁的解读，拥有一份洞察力就可以拥有一份觉察，像观察我们脸上的皱纹一样，了解我们当下的心情，会让我们的心情有所转变。 有一个ABC情绪管理理论。 A是事实。 B以针对这件事情的想法。 C就是你的情绪,结果。比如今天下雨了这是事实。引起了每个人的想法都不一样。有的人看到下雨了，马上心情变好了。太好了，今天终于不用出门了，今天可以好好在家里休息一下。然后就特别的开心。 如果有一个人看到下雨了，马上心情就不好了，哎呀，难得一个周末准备出去玩呢，又出去不了了，心情就变得不好不开心了。 这就是对于不同的人解读下雨产生的心理变化导致的心情的变化。从a到B到C。 当你拥有一份洞察力的时候，你就可以这样想，事实是无法改变的但我们怎样解读这个事实是我们自己可以说了算的，这与你的个人的信念和想法是有关联的。这个信念中经常都会有一个应该。比如今天不应该下雨呀，今天不应该堵车呀。……那么你就会产生一种压力，就是烦躁。 如果内心要有一个信念，我要做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。 那么就可以思考以下的问题。 1我为什么要烦躁？烦躁的根源是什么？ 2怎样去掉“应该这样，应该那样” 3对当下自己的心情要有一份觉察，我做什么事情能让烦躁迅速的离开。 4我的心情不要因为任何人任何事被别人掌控。 当有了这一系列的思考，我们的情绪就会变得越来越稳定，很快的走出烦躁的情绪。 |
楼主2022-2-25 22:28:45
京公网安备 11011502005747号