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《情绪是什么》，核心内容： 【1】，情绪不等于感受，区别是情绪是可以进行衡量的，而感受只能用语言来表描述。 【2】，从神经科学，脑科学生物学和哲学等跨学科视角分析了人的7种感受，分别是愤怒，内疚，焦虑，悲伤，共情，快乐和爱。 【3】，情绪不分好坏只是分为积极与消极，也就是趋近和回避。比如愤怒，内疚，焦虑，悲伤暗示着我们抵御逃避，而快乐共情都暗示着我们趋近,拥抱。 【4】，情绪与理性，不是对立的，我们的大脑，右脑是感性的，而左脑是理性的，我们在做决策时要在情绪稳定时做理性的决策，因为我们的大脑有两套操作系统，快思考与慢思考，快思考让我们养成本能反应的是非理性的，慢思考让我们更加理性。 【5】，愤怒的本质是一种身体机能，是使自己不受外界伤害的自我保护方式，愤怒只是一个外壳里面包裹着恐惧。 化解愤怒最好的办法，愤怒可能引发的攻击性，用其他的方式提前消解掉。 【6】，焦虑的底色是恐惧与愤怒不一样，愤怒总会有前提原因而焦虑，没有具体对象，是找不到原因的恐惧。 哲学家海德尔对焦虑的理解认为，把看待世界的方式分为两种： a，现成状态 也就是原有的对焦虑的认知 b，上手状态 要通过各种情境和真实世界发生互动联系，通过实践去重新理解和定义，再进行思考。 如果对于焦虑用正能量去思考积极的意义，那么一定会有解决的方法，也许是让我们探索另外一种未知的领域。焦虑是不可能避免的，更聪明的办法是与焦虑共生。 【7】，关于快乐脑科学研究结论，是，通过实验发现大脑负责快乐的中枢命名为“奖赏系统” 科学研究的结论是： a，我们因为期待奖赏而快乐，所以抱有希望是最重要的激励手段。 b，我们的大脑分工明确，左脑是负责快乐右脑负责悲伤，快乐时会刺激多巴胺的分泌，帮助提高注意力，创造力，还能提高对疼痛的临界值，对健康有益。 c，快乐的情绪来自于笑，但是要学会察言观色，怎样才是真正的微笑，发自内心的微笑应该是怎么样的呢？ 通过学习人的7种感受，让我们更好的了解我们的大脑要如何去面对，我们的各种情绪，应如何去积极的面对，更多一些理性的思考，用旁观者的角度去思考出现的各种情绪，并且与他们共生。 当负面情绪来的时候，及时关照他们，让他们尽快的离开，走进阳光晒走黑暗。 |
楼主2020-4-9 19:12:50
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